收藏【零一小说www.01xiaoshuo.com】，热门网络小说无弹窗免费阅读！
—————————————————
【5月31日】周日 | 打卡第217天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.46kg
bmI：57.46/（1.62*1.62）≈21.89
| 腰围：68cm | 腹围：77cm | 臀围：93cm | 腰臀比：68/93≈0.73
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.5cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】：昨晚上是将近凌晨1点多睡觉的，睡到上午11点03分左右，算是睡醒了吧
【心情】：今天解放~
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，努力喝一喝！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无
—————————————————
【今日三餐记】：进食时间：13:45—21:45《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯常温的水
早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。起得晚，不配吃早餐！
午餐进食时间: 13:45—14:34 午餐: 【搭伙赣堂食，金沙咸蛋黄披萨+辣鸡爪+辣椒炒肉+空心菜+白米饭+豆浆+椰汁】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。一顿吃到撑，一顿管一天！也不是撑啦，就是很扎实！咸蛋黄披萨吃了4片，米饭吃了一碗，三个菜吃得干干净净，唯独空心菜还剩下点，实在吃不下了！都混着吃的~
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐进食时间: 00:00—00:00 晚餐: 【无】（不再吃东西和喝水了）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。下午基本就是喝喝水了~
插图（在下一章的最后评论区）
—————————————————
动感瞬间：
今天的运动一般！！！今天不上班，吃完下午饭后，就是回出租屋收拾东西，安一下衣架，给植物胶水，洗衣服，发呆，刷抖音，思考，哈哈哈~犯困！
—————————————————
【能量驿站】《人间浮瘦记》——娄小满
周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。
准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？
娄小满今年28岁，是老城区社区生鲜店的理货员，名字听着温软，人却从小就和“胖”绑死了。
她不是吃出来的胖，是娘胎里带的易胖体质，加上青春期查出多囊卵巢综合征，一吃激素药，体重就像吹气球似的往上窜，最胖时秤杆跳到192斤，连社区医院的体重秤都被她压得卡过壳。
打小，她就是街坊嘴里“壮实得能扛麻袋”的姑娘，同学喊她“娄胖子”，亲戚劝她“胖点没事，能干活”，可只有小满自己知道，夏天不敢穿短袖，胳膊腿磨得发红；爬三楼送菜，喘得肺都要炸；冬天穿厚衣服，动一动就满身汗，连弯腰系鞋带都要憋一口气。
她在生鲜店干了六年，每天和土豆、白菜、青菜、鸡胸肉打交道，搬货、摆架、称重、收拾烂菜叶，活又累又杂。
老板念她老实，给她留了最靠里的理货岗，不用直面顾客，可她还是怕——怕顾客盯着她的胖身材嘀咕，怕搬不动五十斤的面粉袋被人笑话，怕夏天出汗沾到菜叶上，被人嫌脏。
小满试过无数次减肥，全败在了体质和激素上。节食三天，饿到头晕眼花，一停药就反弹；跟着视频跳操，跳十分钟就眼前发黑，激素带来的水肿让她腿肿得像萝卜；买过网红代餐，吃了拉肚子，体重没掉，身体先垮了。
久而久之，她认命了，觉得自己这辈子就该是个胖子，凑活过就行，反正没人会在意一个胖姑娘的想法。
转折不是来自鸡汤，也不是旁人的鼓励，是社区体检时，医生拿着报告单跟她说：“小满，你再这么胖下去，多囊会加重，关节也会磨坏，以后连走路都费劲，激素药也不能一直靠，得靠运动和饮食慢慢调。”
那天晚上，小满坐在生鲜店的后门，看着堆成山的菜筐，突然哭了。她不想一辈子被胖困住，不想连抬手拿颗青菜都喘，不想永远躲在货架后面，不敢见人。
她没有钱请私教，没有钱买减脂餐，更没想过拍视频走红，她的减肥工具，就是眼前的菜筐、货架、每天要搬的蔬菜粮油，和店里最不缺的新鲜食材。
她的减脂路，全嵌在柴米油盐的日常里，朴素得不能再朴素。
搬货就是她的负重训练：从前搬一袋土豆要歇两回，现在她咬着牙，把五十斤的面粉、白菜、萝卜，一趟趟从仓库搬到货架，腰腹发力，胳膊绷紧，起初搬完浑身发抖，汗把工作服浸得透湿，慢慢的，能一口气搬两袋，腿上的软肉渐渐变得紧实。
理货是她的拉伸塑形：摆青菜要弯腰、抬手、转身，码放水果要踮脚、下蹲，一天上千次的动作，不用刻意练，就把腰腹、肩背的赘肉慢慢磨掉；收拾烂菜叶、整理菜筐，蹲起反复，比深蹲还管用。
饮食更是不用愁：她戒掉了以前爱吃的油炸串、甜饮料、泡面，三餐全吃店里的食材——早餐水煮蛋+杂粮馒头，午餐清炒青菜+鸡胸肉，晚餐凉拌黄瓜+番茄，连油都只放一点点，新鲜又低卡，嘴馋了就啃一根生黄瓜，清甜解腻，比零食舒服。
因为激素代谢慢，她的体重掉得极慢，一个月才瘦三四斤，可她不着急，医生说过，她的体质不能求快，稳才是最重要的。
她每天睡前揉一揉水肿的腿，看着秤上慢慢往下掉的数字，心里比卖了一天菜还踏实。
这条路没有狗血，没有逆袭爆红，只有日复一日的重复。
有顾客笑着说：“小满，你最近好像瘦了，干活都利索了。”
有街坊劝她：“别折腾了，胖点挺好。”
她只是笑笑，继续搬菜、理货，手上的活不停，脚下的路也不停。
一年零三个月，小满的体重从192斤，稳稳降到了128斤。
激素药在医生的指导下减了量，多囊症状缓解了，水肿全消，胳膊腿纤细了，腰腹有了线条，弯腰系鞋带不用再憋气，爬三楼送菜，气都不喘。
她敢穿浅色的短袖，敢扎起头发，敢站在前台帮顾客称重，笑着和人唠家常。店里的老板升她做了店长，把店面交给她打理；曾经嘲笑她的街坊，现在都夸她“能干又精神”；连很久没见的亲戚，都认不出这个眉眼清亮、身形利落的姑娘，是当年那个胖嘟嘟的小满。
小满从没拍过视频，没发过朋友圈，她的逆袭，只有社区里的老街坊、生鲜店的老顾客看在眼里。她依旧每天天不亮就到店，搬菜、理货、煮自己的减脂餐，只是眼里的光，和从前判若两人。
有人问她，减肥这么难，你怎么坚持下来的？
娄小满抱着一筐青菜，放在货架上，笑着说：“我没什么大道理，就是不想再被胖困住。我没有 fancy 的方法，就靠搬菜、理货、吃青菜，一天天熬，一天天练。
减肥不是为了变好看，是为了能轻松走路，能好好干活，能堂堂正正站在太阳底下，做个普通的、自在的姑娘。”
清晨的生鲜店，菜香扑鼻，娄小满麻利地整理着货架，身形轻快，手脚麻利。那些曾经压得她喘不过气的肥肉，那些藏在心底的自卑，全都在日复一日的烟火气里，慢慢消散了。
她还是那个普通的社区生鲜店店长，没有惊天动地的成就，却靠着自己的双手，把一身赘肉，练成了挺直的腰杆，把黯淡的日子，过成了清爽的模样~
—————————————————
【5月31日】周日 | 打卡第217天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.46kg
bmI：57.46/（1.62*1.62）≈21.89
| 腰围：68cm | 腹围：77cm | 臀围：93cm | 腰臀比：68/93≈0.73
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.5cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】：昨晚上是将近凌晨1点多睡觉的，睡到上午11点03分左右，算是睡醒了吧
【心情】：今天解放~
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，努力喝一喝！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无
—————————————————
【今日三餐记】：进食时间：13:45—21:45《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯常温的水
早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。起得晚，不配吃早餐！
午餐进食时间: 13:45—14:34 午餐: 【搭伙赣堂食，金沙咸蛋黄披萨+辣鸡爪+辣椒炒肉+空心菜+白米饭+豆浆+椰汁】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。一顿吃到撑，一顿管一天！也不是撑啦，就是很扎实！咸蛋黄披萨吃了4片，米饭吃了一碗，三个菜吃得干干净净，唯独空心菜还剩下点，实在吃不下了！都混着吃的~
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐进食时间: 00:00—00:00 晚餐: 【无】（不再吃东西和喝水了）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。下午基本就是喝喝水了~
插图（在下一章的最后评论区）
—————————————————
动感瞬间：
今天的运动一般！！！今天不上班，吃完下午饭后，就是回出租屋收拾东西，安一下衣架，给植物胶水，洗衣服，发呆，刷抖音，思考，哈哈哈~犯困！
—————————————————
【能量驿站】《人间浮瘦记》——娄小满
周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。
准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？
娄小满今年28岁，是老城区社区生鲜店的理货员，名字听着温软，人却从小就和“胖”绑死了。
她不是吃出来的胖，是娘胎里带的易胖体质，加上青春期查出多囊卵巢综合征，一吃激素药，体重就像吹气球似的往上窜，最胖时秤杆跳到192斤，连社区医院的体重秤都被她压得卡过壳。
打小，她就是街坊嘴里“壮实得能扛麻袋”的姑娘，同学喊她“娄胖子”，亲戚劝她“胖点没事，能干活”，可只有小满自己知道，夏天不敢穿短袖，胳膊腿磨得发红；爬三楼送菜，喘得肺都要炸；冬天穿厚衣服，动一动就满身汗，连弯腰系鞋带都要憋一口气。
她在生鲜店干了六年，每天和土豆、白菜、青菜、鸡胸肉打交道，搬货、摆架、称重、收拾烂菜叶，活又累又杂。
老板念她老实，给她留了最靠里的理货岗，不用直面顾客，可她还是怕——怕顾客盯着她的胖身材嘀咕，怕搬不动五十斤的面粉袋被人笑话，怕夏天出汗沾到菜叶上，被人嫌脏。
小满试过无数次减肥，全败在了体质和激素上。节食三天，饿到头晕眼花，一停药就反弹；跟着视频跳操，跳十分钟就眼前发黑，激素带来的水肿让她腿肿得像萝卜；买过网红代餐，吃了拉肚子，体重没掉，身体先垮了。
久而久之，她认命了，觉得自己这辈子就该是个胖子，凑活过就行，反正没人会在意一个胖姑娘的想法。
转折不是来自鸡汤，也不是旁人的鼓励，是社区体检时，医生拿着报告单跟她说：“小满，你再这么胖下去，多囊会加重，关节也会磨坏，以后连走路都费劲，激素药也不能一直靠，得靠运动和饮食慢慢调。”
那天晚上，小满坐在生鲜店的后门，看着堆成山的菜筐，突然哭了。她不想一辈子被胖困住，不想连抬手拿颗青菜都喘，不想永远躲在货架后面，不敢见人。
她没有钱请私教，没有钱买减脂餐，更没想过拍视频走红，她的减肥工具，就是眼前的菜筐、货架、每天要搬的蔬菜粮油，和店里最不缺的新鲜食材。
她的减脂路，全嵌在柴米油盐的日常里，朴素得不能再朴素。
搬货就是她的负重训练：从前搬一袋土豆要歇两回，现在她咬着牙，把五十斤的面粉、白菜、萝卜，一趟趟从仓库搬到货架，腰腹发力，胳膊绷紧，起初搬完浑身发抖，汗把工作服浸得透湿，慢慢的，能一口气搬两袋，腿上的软肉渐渐变得紧实。
理货是她的拉伸塑形：摆青菜要弯腰、抬手、转身，码放水果要踮脚、下蹲，一天上千次的动作，不用刻意练，就把腰腹、肩背的赘肉慢慢磨掉；收拾烂菜叶、整理菜筐，蹲起反复，比深蹲还管用。
饮食更是不用愁：她戒掉了以前爱吃的油炸串、甜饮料、泡面，三餐全吃店里的食材——早餐水煮蛋+杂粮馒头，午餐清炒青菜+鸡胸肉，晚餐凉拌黄瓜+番茄，连油都只放一点点，新鲜又低卡，嘴馋了就啃一根生黄瓜，清甜解腻，比零食舒服。
因为激素代谢慢，她的体重掉得极慢，一个月才瘦三四斤，可她不着急，医生说过，她的体质不能求快，稳才是最重要的。
她每天睡前揉一揉水肿的腿，看着秤上慢慢往下掉的数字，心里比卖了一天菜还踏实。
这条路没有狗血，没有逆袭爆红，只有日复一日的重复。
有顾客笑着说：“小满，你最近好像瘦了，干活都利索了。”
有街坊劝她：“别折腾了，胖点挺好。”
她只是笑笑，继续搬菜、理货，手上的活不停，脚下的路也不停。
一年零三个月，小满的体重从192斤，稳稳降到了128斤。
激素药在医生的指导下减了量，多囊症状缓解了，水肿全消，胳膊腿纤细了，腰腹有了线条，弯腰系鞋带不用再憋气，爬三楼送菜，气都不喘。
她敢穿浅色的短袖，敢扎起头发，敢站在前台帮顾客称重，笑着和人唠家常。店里的老板升她做了店长，把店面交给她打理；曾经嘲笑她的街坊，现在都夸她“能干又精神”；连很久没见的亲戚，都认不出这个眉眼清亮、身形利落的姑娘，是当年那个胖嘟嘟的小满。
小满从没拍过视频，没发过朋友圈，她的逆袭，只有社区里的老街坊、生鲜店的老顾客看在眼里。她依旧每天天不亮就到店，搬菜、理货、煮自己的减脂餐，只是眼里的光，和从前判若两人。
有人问她，减肥这么难，你怎么坚持下来的？
娄小满抱着一筐青菜，放在货架上，笑着说：“我没什么大道理，就是不想再被胖困住。我没有 fancy 的方法，就靠搬菜、理货、吃青菜，一天天熬，一天天练。
减肥不是为了变好看，是为了能轻松走路，能好好干活，能堂堂正正站在太阳底下，做个普通的、自在的姑娘。”
清晨的生鲜店，菜香扑鼻，娄小满麻利地整理着货架，身形轻快，手脚麻利。那些曾经压得她喘不过气的肥肉，那些藏在心底的自卑，全都在日复一日的烟火气里，慢慢消散了。
她还是那个普通的社区生鲜店店长，没有惊天动地的成就，却靠着自己的双手，把一身赘肉，练成了挺直的腰杆，把黯淡的日子，过成了清爽的模样~